Kā dabiski samazināt urīnskābes līmeni

Podagra ir artrīta veids, kas attīstās, kad urīnskābes līmenis asinīs ir netipiski augsts. Urīnskābe veido kristālus locītavās, bieži pēdās un lielpirkstos, izraisot smagu un sāpīgu pietūkumu.

Dažiem cilvēkiem podagras ārstēšanai nepieciešami medikamenti, taču var palīdzēt arī diētas un dzīvesveida maiņa. Urīnskābes līmeņa pazemināšana var samazināt slimības risku un pat novērst tās uzliesmojumus. Tomēr podagras risks ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, ne tikai no dzīvesveida. Riska faktori ir aptaukošanās, vīriešu dzimums un noteiktas veselības problēmas.

Limitēt pārtiku ar augstu purīna saturu

Purīni ir savienojumi, kas dabiski rodas dažos pārtikas produktos. Organismam sadalot purīnus, tiek ražota urīnskābe. Purīniem bagātu pārtikas produktu metabolisma process izraisa pārāk daudz urīnskābes veidošanos, kas var izraisīt podagru.

Daži citādi barojoši pārtikas produkti satur lielu daudzumu purīnu, kas nozīmē, ka cilvēks var vēlēties samazināt to uzņemšanu, nevis pilnībā izslēgt tos.

Pārtikas produkti ar augstu purīnu saturu ietver:

•  savvaļas medījamie dzīvnieki, piemēram, brieži (brieži)
• foreles, tunzivis, pikšas, sardīnes, anšovi, mīdijas un siļķes
• pārmērīgs alkohols, ieskaitot alu un stipros alkoholiskos dzērienus
• pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, bekons, piena produkti un sarkanā gaļa, tostarp teļa gaļa
• orgānu gaļa, piemēram, aknas un saldeņi
• saldie ēdieni un dzērieni

Ēdiet vairāk pārtikas produktu ar zemu purīna saturu

Lai gan dažiem pārtikas produktiem ir augsts purīna līmenis, citiem tas ir zemāks. Cilvēks var iekļaut tos savā uzturā, lai palīdzētu samazināt urīnskābes līmeni. Daži pārtikas produkti ar zemu purīna saturu ir šādi:

•  piena produkti ar zemu tauku saturu un bez taukiem
• zemesriekstu sviests un lielākā daļa riekstu
• lielākā daļa augļu un dārzeņu
• kafija
• pilngraudu rīsi, maize un kartupeļi

Lai gan uztura izmaiņas vien podagru neiznīcinās, tās var palīdzēt novērst paasinājumus. Ir svarīgi arī atzīmēt, ka ne visi, kam ir podagra, ievēro diētu ar augstu purīnu saturu.

Izvairieties no zālēm, kas paaugstina urīnskābes līmeni

Dažas zāles var paaugstināt urīnskābes līmeni. Tās ir šādas:

Diurētiskie līdzekļi, piemēram, furosemīds (Lasix) un hidrohlortiazīds

Zāles, kas nomāc imūnsistēmu, īpaši pirms vai pēc orgānu transplantācijas

Zema aspirīna deva

Zāles, kas paaugstina urīnskābes līmeni, var sniegt būtisku labumu veselībai, taču cilvēkiem pirms jebkuru zāļu lietošanas pārtraukšanas vai maiņas jākonsultējas ar ārstu.

Uzturēt veselīgu ķermeņa svaru

Mērena ķermeņa svara uzturēšana var palīdzēt samazināt podagras uzliesmojumu risku, pieaugot aptaukošanās līmenim. podagras risks.

Eksperti iesaka cilvēkiem koncentrēties uz ilgtermiņa, ilgtspējīgām izmaiņām svara kontrolē, piemēram, kļūt aktīvākiem, ēst sabalansētu uzturu un izvēlēties uzturvielām bagātu pārtiku. Mērena svara uzturēšana var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs un uzlabot vispārējo veselību.

Izvairieties no alkohola un saldinātiem dzērieniem

Daudz alkohola un saldinātu dzērienu lietošana—piemēram, gāzētie dzērieni un saldinātas sulas—korelē ar paaugstinātu podagras attīstības risku.

Alkohols un saldināti dzērieni arī pievieno uzturā nevajadzīgas kalorijas, kas var izraisīt svara pieaugumu un vielmaiņas problēmas, kā rezultātā palielinās urīnskābes līmenis..

Blīdzsvara insulīns

Cilvēkiem ar podagru ir paaugstināts diabēta risks. Saskaņā ar Artrīta fonda datiem sievietēm ar podagru ir par 71% lielāka iespēja saslimt ar 2. tipa diabētu nekā cilvēkiem bez podagras, savukārt vīriešiem tas ir par 22% lielāks.

Diabētam un podagrai ir kopīgi riska faktori, piemēram, liekais svars un augsts holesterīna līmenis.

2015. gadā veikts pētījums parādīja, ka insulīna terapijas uzsākšana cilvēkiem ar diabētu paaugstināja urīnskābes līmeni asinīs.

Pievienot šķiedrvielas

Augsta šķiedrvielu satura diēta var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs. Šķiedrvielas var atrast dažādos pārtikas produktos, tostarp pilngraudos, augļos un dārzeņos.

Podagra ir sāpīga veselības problēma, kas bieži rodas līdzās citām nopietnām slimībām. Lai gan veselīgs dzīvesveids var samazināt atkārtotu paasinājumu risku, tas var nebūt pietiekams slimības ārstēšanai.

Pat cilvēkiem ar sabalansētu uzturu joprojām ir šī slimība, un ne visiem, kas ievēro diētu ar augstu purīna saturu, attīstās podagras simptomi. Medikamenti var palīdzēt mazināt sāpes un novērst turpmāku podagras uzliesmojumu risku. Cilvēki var runāt ar ārstu par saviem simptomiem un lūgt padomu par to, kādas dzīvesveida izmaiņas viņiem varētu būt noderīgas.